食べグセの沼 〜食べ方のクセを攻略せよ！〜
ここは――
「ちゃんと食べてるつもりやのに、なんでか太ってしまう」
そんな人が知らん間にハマってしまう、無意識のクセが積み重なる場所 通称「食べグセの沼」。
メタボくん
一人暮らしやけど野菜も食べてるし、そんなに悪くないはずやのに…
もしあなたもそう思ったことがあるなら――
“食事の内容”だけやなくて、“食べ方そのもの”にヒントがあるかもしれへんで？
このステージでは、順番・スピード・タイミング・クセに注目しながら、
自分でも気づいていなかった「食べグセの落とし穴」を一緒に見つけていこう！
🎯 このステージで見直したい「食べ方のクセ」
- 自分にとって必要なカロリー以上に食べてる
- 早食いのクセがある
- 食べる順番を意識していない
- 炭水化物オンリーな食事が多い
- 外食やコンビニ食に頼りがち
- おやつの時間が毎日ある
リリモ
ひとつでも『あっ…』って思ったら、このステージの冒険スタートやで！
🍙 ステージ１【食事】食べグセの沼｜エピソード一覧
| 話数 | タイトル | 誘導リンク |
|---|---|---|
| ① | 実は食べすぎてるかも？【気づかぬうちに太る人】の共通点とは | ▶︎ 読む |
| ② | 血糖値スパイクとは？【早食いが太る】原因になる理由と改善法をわかりやすく解説 | ▶ 読む |
| ③ | 食べる順番で太りやすさが変わる？【血糖値を安定させる】食べ方のコツを解説 | ▶ 読む |
📝 ステージの学びポイント
おみち先生
このステージは、“太りやすさの正体”を見抜くステージやで
食べすぎ？早食い？炭水化物ばっかり？
でも、それって気づかずにやってることが多いねん。
だからこのステージでは、ただ知識を得るだけやなくて、
“自分のクセ”に気づいて、実際に1つでも変えてみることがゴールやで！
このステージで取り組むのは、こんな3ステップ！
✅ Step 1｜まず「知る」ことから始めよう
- 自分に必要なカロリー量って、どれくらい？
- 血糖値ってなんで関係あるん？
- 食べるスピードや順番で、何が変わるん？
✅ Step 2｜知ったことを「自分ごと」として見直す
- 私の食事、炭水化物に偏ってへんかな？
- ちゃんと噛んでるつもりやけど、早食いしてへん？
- ごはんから食べてへん？
- おやつ、習慣になってない？
✅ Step 3｜まずはできそうなことから「やってみる」
- ひとくち30回噛んでみる
- 野菜を最初に食べてみる
- 外食でもおかずを一品追加してみる
🎉 Step3までできたら、ステージクリア！
リリモ
完璧じゃなくても大丈夫やで〜！
まずは『気づいて、ちょっと変えてみた』それだけでもう前進や！
▶ いよいよ冒険スタート！
まずはここから――
「自分に必要なカロリーって、どれくらい？」
まずは現状を知るところから始めよか！
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